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10個問題測試睡眠品質 １．我需要鬧鐘才能準時起床。 　　２．我每天早上都得經過一番掙扎才能起床。 　　３．工作時，我經常感覺很煩躁且疲憊不堪。 　　４．我的集中力和記憶力，有越來越退步的跡象。 　　５．在深入思考、解決問題或想點子馬爾地夫時，我的反應比其他人來得慢。 　　６．看電視時，我經常會不知不覺地打盹兒。 　　７．我經常會在週末多睡幾個小時。 　　８．我需要午睡來補充精力。 　　９．我可在上床後５分鐘馬上睡著。 　　１０．我有黑眼圈。 　　如果你在以上的１０個問題中，禮服回答超過３個“是”的話，那你就是“愛睏一族”了。 　 專家建議： 凌晨３點前請入眠 　　人在睡覺的時候身體會產生“生長荷爾蒙”（growth hormone），這種荷爾蒙幫助身體修復一切受破壞的細胞，使人在第二天醒來後，恢復精神和體力去面對新的一天西裝外套。但生長荷爾蒙只在凌晨３點以後才開始工作，早上太陽出來它就會躲回去“睡覺”。 　　運動有助睡眠 　　常運動的人會有較長的“短波睡眠”時間，也就是說他會睡得更穩更好，“生長荷爾蒙”發揮作用的時間也比較長，醒來以後精神和身體恢復更好、更快。ARMANI 　　別躺著等睡蟲　　除非你真的很疲倦，否則不要在床上白躺著等“睡蟲”，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。 


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    db10dbamxo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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